吃花生到底增肥还是减肥?

　　营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法。

　　花生酱减肥

　　花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。而且花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。

　　吃熟花生减肥

　　同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

　　花生红枣汤减肥

　　花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷藏在冰箱中。建议在晚餐中食用。

　　鲜花生减肥

　　如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。

　　花生薏仁粥减肥

　　将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，想丰胸的女性也可通过食用花生薏仁粥来实现。