减肥的关键在于吃什么！ 越吃越瘦的5种刮油消脂食物

　　减肥食物大多是热量低、含糖量低。其实还有一些食物除了有这两个优势还能起到刮油消脂的效果。想要甩掉赘肉那就赶紧吃起来吧。

　　1.海藻类

　　海藻有阻碍糖代谢的作用，能抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

　　另外海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，既可以帮助食物快速的通过肠道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪，将废物和油脂一块排出体外。

　　2.芹菜

　　芹菜是负卡路里食物，食用之后不仅不会造成热量的储存还会消耗更多的热量，消脂效果极好。

　　3.黄瓜

　　黄瓜含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠道排出毒素和废物，有清扫肠道油脂的效果。

　　并且黄瓜种含有丙醇二酸，有抑制糖类转换为脂肪的效果。有效的防止了肥胖的发生。

　　4.苦瓜

　　苦瓜含有共轭亚酸的成分，有减少体内脂肪的效果。

　　5.蘑菇类

　　蘑菇中含有蘑菇壳聚糖和亚油酸。有燃烧脂肪和抑制脂肪堆积的作用。

　　另外蘑菇中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃的活动，排出毒素和多余的脂肪的效果。

　　要学会挑选食物，利用食物的优势来刮油和瘦身。