适合不同体质的减肥食物推荐

　　减肥，总是一个热门的话题。不少男性女性都为了身材和健康进行减肥。人们都知道，减肥需要适当的控制饮食和进行运动，可是总有些人减肥效果不大。咸宁市中医医院治未病科副主任医师熊晓燕称，需要减肥的人群可以先弄清楚自己属于哪种体质，再根据体质摄入食物，更加利于减肥。

　　脾虚湿阻型：健脾化湿

　　中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。

　　熊晓燕称，脾虚湿阻体质的人群就应多吃健脾化湿的食物，不但可以改善体质的不良症状，还能有效减肥。

　　食物选择：扁豆、蚕豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。

　　食品推荐：杂豆粥、冰拌三皮、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜瓤汤、白菜粉丝汤等。

　　脾肾两虚型：温阳化气利水

　　市民胡小姐体型有些偏胖，很想减肥，但是因为经常出现头晕、耳鸣、精神疲倦、夜晚尿频、大便干结等症状，而不敢轻易进行减肥。

　　据了解，胡小姐这就是典型的脾肾两虚型体质，而食补就是最佳治疗方法。熊晓燕介绍，多吃温阳化气利水的食物，对胡小姐健康减肥是有一定帮助的。

　　食物选择：豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

　　食品选择：枸杞子饮、雀肉粥、羊乳羹、人参胡桃汤、素拌豇豆、胡椒羊肉汤等。

　　胃热湿阻型：清热化湿通腑

　　肥胖分很多种，不仅仅脾虚湿阻会导致肥胖，胃热湿阻的人也会肥胖。市民彭小姐为了减肥将每天的饭量减少，并且配合运动，但是减肥效果仍是不明显。据了解，彭小姐就是因为是胃热湿阻型肥胖，所以只靠单纯的运动和减少饭量效果不佳，如果可以配合一些清热化湿通腑的食物，就会利于她减肥。

　　食物选择：白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿笕、马兰草、荸荠、鸭梨等。

　　食品选择：凉拌葛芭、白菜海带汤、五汁饮、凉拌藕丝、竹笋罐头、鸡蛋炒马齿笕、猪肉炒苦瓜等。

　　肝郁气滞型：舒肝气化瘀血

　　冯小姐常常觉得胃部不舒服，以至于食欲也减小。本以为吃得少就可以瘦，但是，冯小姐并没有因为饮食减少而瘦下来，反而精神状况变得较差。熊晓燕建议，冯小姐是属于典型的肝郁气滞型，应多吃疏肝理气、活血化瘀的食物来调理身体。

　　食物选择：橙子、桔皮、桔子、佛手、荞麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

　　食品选择：凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、荞麦面、茉莉花茶、山楂饮、健身醋等。

　　肾阴虚型：滋阴补肾

　　肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候。多表现为腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦。这一类人群若想减肥，最好先滋阴补肾。

　　食物选择：银耳、黑木耳、黑豆、桑葚、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蜇、黑芝麻、猪肾等。

　　食品选择：凉拌海蜇皮、双耳羹、甲鱼羹、黑豆猪肉粥、香菇烧海参、黑芝麻粥、杜仲炒腰花等。