餐前喝无糖豆浆 3个月减重13公斤

　　炎炎夏日为了展现好身材，各种减肥花招纷纷出笼，但是减重的安全不能轻忽。为了能安全的瘦身，有民众就以每日午晚餐前喝无糖豆浆的方式减重，持续3个月后成功瘦了13公斤，整个人变得神清气爽，让身边亲友都觉得不可思议。

　　参与减重的杨先生说，喝了三四天无糖豆浆就感受到肠胃蠕动增加，排便也变得顺畅；而除了遵照医师建议，餐前饮用无糖豆浆之外，同时也注意饮食热量控制，再搭配每日运动，体重从原本的82.7公斤减到69.7公斤，12周减重13公斤，老婆都认为换一位帅老公了。

　　主持实测的肥胖专科医师萧敦仁表示，中餐与晚餐前30分钟饮用无糖豆浆，证实能协助体重控制，降低BMI值以及体脂肪，对于代谢指标也有帮助。 萧敦仁医师进一步说明，不同于传统减重法，豆浆减重法强调的是“餐前减重”概念，借由餐前饮用无糖豆浆，让人体产生饱足感，减少后续进食的欲望，且豆浆内含减重者最需要的植物性蛋白质，较能减去脂肪与多余水分，保留肌肉组织的健康，进而达到体重控制目的。但有些人喝豆浆容易导致涨气，要特别注意体质是否合适。

　　营养师李姿仪指出，无糖豆浆的植物性蛋白质与膳食纤维，比肉类的蛋白质更加适合减重者。不过营养师提醒，采取高纤无糖豆浆减重法的民众，除了在餐前饮用无糖豆浆外，最好再搭配低热量均衡的饮食摄取以及运动，每餐摄取三份全谷根茎类、两份豆蛋鱼肉类、一份蔬菜类，并辅以一份水果做为点心，才能兼顾健康与营养。