4个运动减肥最常见的问题解答

　　Q：是不是只要坚持某一项运动的长期性就能达到减肥的目的？

　　A：运动是要坚持，但是运动也会有抗性，所以每天都做同一种运动也是比较不合经济效益的。如果每天都做相同的运动，身体会产生适应，而比较不容易再减去多余的体重，所以建议要有多元化的运动种类，不仅较容易减重，也比较有趣噢！

　　Q：每天固定的时间进行运动锻炼就可以吗？

　　A：按照合理的计划，每天坚持锻炼是必需的，但还要有随时随地运动的观念。能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。就连看电视的时间也不能闲着噢！可以摇呼拉圈，或是做做运动器材，不仅休闲，更可以运动噢！如果是上班族，别忘了中午吃饭时走远一点，多运动一下；上班时也可以多多走动，倒个茶或上上厕所，小小的动作，不仅可以休闲，也可以达到运动的目的。

　　Q：运动减肥虽然健康，但是似乎不太容易坚持，该怎么办？

　　A：这个是几乎每一个运动减肥者都遇到的问题。其实关键是不要有负担，把运动当做最好的朋友，而不是为了减重的目的才去运动。要是功利性太强地去运动，如果没有立即见到成果就会心灰意冷；但如果真心把运动当做好朋友，并在运动中找到快乐或成就感，时时想要多动一动，相信不久之后，您就会发现运动真是好处多多。

　　Q：每次运动回来之后我都不敢吃东西，怕减去的脂肪补回来，这样节食对吗？

　　A：节制饮食可不是不吃，否则弄坏身体，就没有体力再继续运动下去了。只要把饮食习惯稍做改变，零食量慢慢减少、拒绝高糖饮料，并且把三餐中的肉类分量减少，以蔬菜代替。相信您不用饿着肚子，也可以减肥成功。