为什么吃得很少却还是会发胖?

 

　　为什么吃得很少却还是胖？这个问题困扰了许多减肥的MM，究竟是为什么呢？

　　活动量降低少吃也少动

　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃得多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。

　　体质差异

　　动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。

　　1.酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

　　2.碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

　　饮食习惯的偏差

　　吃东西速度快

　　从口到饱，神经转达最少要20分钟，吃得快，来不及感觉，就已吃下大部分食物。用餐时间若没有超过20分钟，脑部是不会发出饱足信号的。所以，要悠闲地进食。

　　偏食

　　容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质，却疏忽蔬果类的摄取，造成脂肪比率上升和纤维质的缺乏，时间一长，慢性疾病和发胖就发生了。

　　不吃早餐

　　很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实，不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高。

　　吃太多点心或宵夜你可能觉得一块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，其实，这些食物的热量都非常高。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐必须要定时吃，这样就可以避免吃高热量的食物。

　　饮食规律乱

　　有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候，身体的自我保护机制就会启动，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收，以便储存及备用，且身体会先分解肌肉组织，来提供能量。

　　睡前吃东西

　　进食的时间也关系到身材的胖瘦。虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前吃下最后一餐，吃饱就去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪，囤积在身体里。