网友分享成功减肥40kg的方法

　　1、饮食饮食 先饮后食

　　在一本书里写道，饮食这两个字，是有它的奥秘的。先饮后食，除了现代人所说的，增添饱足感之外，更重要的是水分容易代谢消化，因此，饮食的顺序，也要照着易消化的物品先吃，所以，现在吃饭前，我都会尽量将液态类食物放在最前头吃。

　　2、早餐吃饱饱 一切没烦恼

　　早餐绝对是一天中最重要的一餐，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，这三句话是有他的道理的。

　　有很多研究也显示，不吃早餐容易胖，容易思绪不佳，各式各样的问题，也都会出现。而且，早上的代谢消化较好，因此，如果想享受美食，也最好是选择在早餐食用，减肥过程已经不容易了，唯一能较放松享受的早餐时光，有什么理由不吃呢？

　　3、天然食物 新鲜健康

　　其实减肥失败最大的原因的是在饮食，毕竟要吃胖1公斤很容易，而要消耗掉0.5公斤却得努力好久。而失败的原因往往是饮食控制过了头，导致吃下更多过量的食物，当时的我也经历过早餐吃少少，中午一颗苹果，晚餐不吃。一个礼拜下来几乎没有瘦到，还让自己深陷低落中。

　　所以，后来我会尽量让自己吃饱，但都以天然蔬果为主，但份量当然也不能无上限，可是至少我会有饱足感，而且，会更有运动的动力。

　　4、均衡饮食 样样摄取

　　在减肥前，我也听说过很多方法，不吃淀粉法、苹果减肥法、蛋白质减肥法……其实过程中多少都有尝试过，但后来发现均衡的饮食摄取，更加来的有效。

　　毕竟每种天然食物里都有人体所需的营养，这是在多的营养品无法补给的。瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦，这也是从书上学来的，而这句话看似简单，却也隐藏着深深的道理。

　　5、东西切小块 细嚼加慢咽

　　人想吃东西的欲望是藉由大脑控制的，或许我们不能克制想吃的念头，却能借用一些方法来欺骗大脑，把东西切块，现在的我依然如此，一颗苹果啃完没什么但切成小块状后，大脑会自动感觉，好像吃了很多的分量，因此也会停止发出一直吃得讯息，而细嚼慢咽，不但容易有饱足感，也帮助消化。

　　6.吃一两口

　　在这美食爆炸的时代，真的有很多诱人的食物，而也是引起破功的来源，但把自己逼的太紧，反而适得其反，因此，偶尔吃个一两口（真的是偶尔喔）没关系的，但也要注意，别吃一口后就默默的把其他的也清空。

　　7.晚餐不要吃( 因人视情况而定)

　　的确，这是想要瘦身很快速的方法，但每个人所需面对的环境不同，因此都需量力而为，毕竟那时的我是即将毕业的前半年，课业压力几乎都解除了每天，时间充足才能早晚都运动。

　　现在的我也在慢慢调式调适三餐恢复，但晚餐的量以及食物，绝对是调整过的，份量一定会控制，大都是一条地瓜加新鲜水果一份，不然就是烫青菜。

　　所以，无法不吃晚餐的人就照着“早餐像皇帝、午餐像贫民、晚餐像乞丐”三个口号走吧。

　　8.宵夜绝不碰

　　睡前4小时真的最好别进食，毕竟在睡眠时肠胃都休息了，而残留的食物当然也不容易被消化，因此会慢慢累积成脂肪，所以真的受不了就睡觉去吧。