揭秘瘦身女王郑多燕的一天

　　08：30

　　Mon

　　AM

　　住在郊区的郑多燕早上就开始从家里出发，开始满满的行程！

　　09：00

　　到达办公室

　　郑多燕的办公室

　　郑多燕的办公室，到处都是有关健身的书籍、插画、工具，置身在这样一个环境中，每天想到的也都是动起来！郑多燕讲到，之前在办公室的旁边她种了很多的花花草草，还有白菜什么的，但是不幸的是没有成功，看来，亲近大自然是每个爱运动的人的共同点啊。减肥的MM不妨学习一下，把自己的房间布置的大自然一点，身边多放一些随时提醒自己运动的图画或者工具，没准，每天不知不觉运动了，你自己都还不知道呢。寓运动于生活中，这似乎是减肥的一个最好的方法呢。

　　郑多燕展示自己画的漫画，她觉得用漫画的方式来表达运动非常有趣。

　　比如这张图，做腹部运动的时候，加点卡通元素，会表现得更吸引人。

　　郑多燕还画了一系列的减肥食谱，如图示的鸡胸肉和牛奶搅拌成泥的瘦身食谱就非常受欢迎。

　　然后来到了健身房

　　郑多燕每天早晨上班时都会做一些举重训练之类的。

　　利用综合训练器，进行负重训练和郑多燕有氧健身操结合的运动。

　　拉力器械，可以锻炼到身体的多个部位。女生可以多做拉力器械锻炼，可以锻炼到身体两侧，尤其是手臂、背部接触的地方（胳肢窝），避免脂肪的堆积。还有很好的瘦水桶腰的功效，非常值得推荐。

　　从上面可以看出，要想打造身体完美的曲线，力量训练（肌肉训练）是必不可少的。

　　有氧运动

　　相对于跑步等有氧运动，郑多燕更钟情于骑自行车。因为如果经常跑步，又不注意拉伸的话，小腿肌肉确实会相对发达一点，虽然不会变成常见的那种大块的肌肉腿，但是不允许任何可能影响腿部线条的行为。

　　在家里，郑多燕就会坚持跳自创的那套有氧健身操。

　　15：00

　　Mon

　　PM

　　下午到健身中心跟健身界肌肉教练来探讨新操的开发。

　　因为男人和女人的不同，因此合适的运动训练方式也是不同的，因此，郑多燕一直想要探讨出一套分别适应男女的训练方式。下午三点，郑多燕来到健身中心，跟健身届冠军洪俊荣（两届健美世界冠军）进行研究和探讨。

　　洪俊荣的腹肌

　　洪俊荣也透露，他的肌肉也是通过长期练出来的，还有就是饮食要高蛋白质。想练肌肉的男人可以学习哦。

　　结束了一天的生活！