5个有效瘦腿的简单伸展动作

　　（1）解决小腿肌的浮肿

　　将两边膝盖贴住后坐下，然后瞪着地板垫起脚尖上下10次，完成后换垫起脚后跟上下10次。

　　（2）解决大腿浮肿的方法1

　　将单脚伸直后，维持一个浮起来的状态，在那样的状态下将膝盖直角弯曲，维持10秒钟后换另外一只脚，这样左右交错循环五次。

　　（3）解决大腿浮肿的方法2

　　并住两边膝盖后坐在椅子前缘，将两边的大腿想办法用力靠紧，并维持10秒钟。

　　（4）大腿和下腹部的瘦身

　　在两只脚紧靠的状态下，让脚慢慢离开地面。像是用力把脚后跟向前推出去的感觉，把腿伸直然后举到与腰垂直，维持15秒。

　　（5）旋转脚踝让淋巴流动顺畅

　　将单脚举到跟膝盖同高并伸直，然后将脚踝朝上开始旋转脚踝。左右各15次之后开始重复。脚踝转哪边都没有关系，只要方便就好。

　　这些方法怎麽样啊？　采用这些方法的话，在桌子下也可以偷偷做，不用担心会被发现喔！　如果不好好做些伸展，到傍晚时脚的状况会完全不一样，请一定要试试看！