每天一分钟 轻松瘦大腿

　　每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果哦。

　　一、扎马步

　　扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。
　　
　　背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。

　　停止不动，坚持1分钟。

　　二、抬腿运动

　　站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度抬起腿。

　　抬腿的同时，收紧腹部。

　　慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　刚开始你可能站不住，可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都用在支撑物上，要集中在腿部。