总想吃东西该怎么办?

　　其实不会饿，但是就是想吃东西，就是嘴馋嘛！医生说这个坏习惯一定要改掉，否则窈窕身材可真的就是梦想罗！

　　嘴馋饮食守则...

　　1.与其和食物拔河，不如就吃吧！

　　不过要吃「更好」的食物就是了，如把冰淇淋换成水果，或是新鲜的小黄瓜条。

　　2.把晚餐分成2份吃！

　　既然只是嘴巴想动动，就乾脆把晚餐1分为2吧！1份在平常的用餐时间吃，剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

　　3.不要看电视了！

　　不可否认地，看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视，来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来，好好享受不一样的休闲时光，或是就出门散步去吧！

　　4.用忙碌来赶走想吃的慾望吧！

　　想吃东西时，就让自己忙一点吧！最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快乾型的喔！也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了！

　　如果真的一时改不了这个坏习惯，

　　仍然想吃东西，就请你选择下面这些食物吧！

　　低脂牛奶

　　选购时要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔！

　　低GI值的水果

　　也就是糖分较少的水果啦！例如，苹果、芭乐、番茄等等。

　　芒果、香蕉等可是高糖分的水果，还是少碰为妙。

　　多喝水

　　有时候口渴和肚子饿容易混淆，这时就喝杯水吧！

　　另外，嚼无糖的口香糖也可以啦！

　　不过要是你肚子正饿，可别这麽做，反而会越嚼越饿，因为肚子饿时嘴巴动，你的胃会认为你在吃东西，结果要是没有东西进到胃里，就会更饿啦！

　　生菜沙拉或蔬菜条

　　吃沙拉有饱足感又可以有咀嚼感，不过可别又淋很多沙拉酱在上面。

　　高纤低卡的苏打饼乾

　　想吃点有味道的东西，高纤又低卡的苏打饼干，可以说是经典之作，把家里的洋芋片通通换成高纤低卡的饼干吧！