减肥期间怎样才能不那么饿

　　如果你最近开始了一个新的跑步计划，你也许就会发现你的胃口比平时好了不少。对于一个刚开始锻炼或者加大了锻炼次数和强度的人来说，这种感觉是一件很正常的事情。当你消耗了更多的卡路里时，你的身体也自然需要补充进更多的食物。这是为什么有些人发现自从自己开始跑步后，体重不减反增的其中一个原因。同样的事也发生在那些初次备战例如马拉松这样的长距离项目的人身上。

　　以下是一些能让你减肥的同时，不那么“饿”的方法“

　　1.多吃健康的高纤维食物！大多数高纤维食物需要更多的咀嚼，这可以缓解饥饿感。同时，由于高纤维食物通常体积很大，从而可以很快的填饱你的胃，并且还可以延缓消化掉这堆东西的时间。最重要的是，很多高纤维食物都是低卡路里的，所以你既可以填饱肚子又不用担心卡路里的问题。

　　2.少食多餐！试着每天吃六顿少量的食物而不是三顿大餐。少食多餐可以让你的胃保持在一个填饱的状态，从而不至于你饿到失去控制。

　　3.大量喝水！脱水会让你感到饥饿。当你饿到不行的时候，喝杯水，过十五分钟后再看看你是不是还感到很饿。

　　4.慢点吃！如果你吃的太快的话，你就会在大脑还没反应过来是否吃饱了的前提下，吞下多余的卡路里。但只要你慢慢吃，你的大脑就会开始正确的传送“别吃了”的信号。