每日5分钟见效! 局部减肥操改造3部位(3)

　　每天5分钟即效！脸部篇

　　POINT：肩胛骨

　　【1】拉伸肩胛骨

　　手臂屈肘，左臂往上抬起，右臂下摆，与背后出上下紧握毛巾，毛巾处于左右肩胛骨之间，注意左侧上臂与侧身成一直线，右臂压尽量往下收拢，同时往上下两个相反的垂直方向拉动毛巾，令毛巾扯直，肩胛骨往中央紧收，并往右低头，刺激通往面部的淋巴与经络。

　　【2】伸舌头拉伸颈部肌肉

　　手掌打开，双手交叉地叠放在胸部上方，手指刚好能触碰到锁骨，然后抬起下巴，令脖子肌肉充分往上拉伸，同时伸出舌头，令颈部到胸部上方的部位提拉起来，保持10秒。

　　【3】面部拉伸紧致表情肌

　　① 首先吸气，然后像小鸡那样往内紧收脸颊肌肉和嘴角，嘴唇往前拉伸，保持10秒。

　　② 然后嘴角松开，嘴唇依然紧贴，脸颊往左右膨胀，让空气都充满整个口腔，再花10秒将所有空气呼出。重复3-5个来回，充分活动表情肌，并能提拉与紧致面部赘肉。