看看营养师的营养早餐

　　营养师家的营养早餐

　　早餐怎么吃？来看看营养师的营养早餐！

　　1st Day

　　我前些天买了一个4层的蒸锅，蒸菜营养素保留多，菜少油少盐即可，健康烹饪！

　　蒸的米饭、南瓜、莲藕(调料汁调味)，还准备了煮鸡蛋、酸奶、葡萄、新鲜的核桃2个、葡萄汁一杯！

　　2nd Day

　　水煮鸡蛋1个，酸奶1碗外加1根香蕉，有黑白芝麻点缀其间，蒸的盖菜加了碎花生米，鲜红的桃一个，蒸的玉米黄黄灿灿，再来1杯葡萄汁。

　　3rd Day

　　水煮鸡蛋1个，酸奶1碗，补充优质蛋白的同时还获取到丰富的钙；紫薯大米粥1碗，抗衰老的主食；水煮大白菜加了一点花生碎，香气逼人；橘子和梨各一个。容易消化吸收，能量又不高！

　　4th Day

　　绿豆大米粥加了几粒黑皮花生，水煮鸡蛋一个，2块梨，醋溜白菜帮。

　　5th Day

　　粥是传统早餐的主角；全麦面包、馒头为我们提供充足的能量；蔬菜必不可少，提供维生素C，让我们一上午精力旺盛，还富含膳食纤维，有利于胃肠道健康；水果也是维生素C和胡萝卜素的重要来源，可以作为加餐(零食)食用。