隐藏热量极高的食物大盘点

　　冬天是最容易积攒肥肉的季节，不要再迷糊了，很多时候我们吃食物都是凭感觉，即使你自诩饮食健康，但极有可能被这些看起来很健康但热量极高的食物蒙骗了，它们就是苗条身段的隐形杀手！

　　牛油果

　　但凡水果，常常被人冠以“健康”、“美容”、“瘦身”等美誉，牛油果也一样。但实际上牛油果是减肥的大敌。与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里，几乎和一块牛油差不多。进食支招：用牛油果代替日常脂肪，例如将它压成酱用来代替牛油抹面包，可以大大降低脂肪吸收量，一汤匙牛油有102卡路里、7.3克饱和脂肪，但一汤匙牛油果酱只有25卡路里、0.3克饱和脂肪，而且不含胆固醇。

　　果汁

　　很多职场“白富美”都有过用果汁来代替水果的经验，因为简单又便于携带。殊不知，果汁远远提供不了新鲜水果中含有的矿物质和维生素。因为水果在做成果汁的过程中，很多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C，也因为采光因素而削减。此外，大多数果汁还加了大量的糖，有数据称，每天喝一罐500毫升果汁饮料，热量高达255卡，一年能让人发福12公斤。进食支招：在喝任何果汁之前，一定要看清楚标签上的热量含量，不妨先计算一下热量，根据瘦身计划有节制地选择进食。

　　坚果

　　在世人看来是“美容养颜最佳食品”的坚果也长着一副骗人的外表，像花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，吃起来虽然不油腻，但是油脂含量却很惊人。以腰果为例，5粒就含45卡热量，约等于一茶匙的食用油。进食支招：坚果只有在只吃一碟时是健康的，最好的办法是买回来分装多份，规定自己一次只吃一份。

　　咖啡

　　对于很多职场精英来说，一个没有咖啡的早晨时不可想象的。纯咖啡的确是低卡路里的，但恰恰是貌似无辜地加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。360毫升装的卡普奇诺含有170卡路里；　一大杯摩卡的热量相当于1.2碗饭量，也就是340卡路里。进食支招：成人每日的咖啡因摄取量应限制在400毫克左右（怀孕妇女则是300毫升以下），在咖啡店选咖啡时，可来一杯加了低脂肪牛奶的咖啡或者一杯纯咖啡。