冬季容易长胖也容易减肥

　　很多MM都知道一到了冬天就会缓慢地增胖，即使没有多吃什么还是没有办法阻止秤上的数字飙升。但是有多少人知道这究竟是为什么呢？

　　冬天人容易发胖主要是因为缺乏运动和膳食结构的不合理。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天是肥胖人士减肥降脂的关键时机。

　　应对冬季发福并达到减肥的目的应如何做呢？首先每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。把一天的热量在三餐中进行合理的分配，早餐应该占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。另外，有研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。最后，冬季不能因为天冷就不锻炼，在冬天每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。来源如肉类、奶油等)