减肥没那么难 最重要的就是坚持

　　好多的网友都说减肥就是要饿着，减肥就是变成兔子，减肥就是要累瘫。我想得出这些结论的网友一定在减肥，反弹，减肥，反弹无限循环的道路上奔跑着。

　　减肥其实很难，其实也没有那么难。每出一个减肥方法，大家最喜欢问的问题就是，真的吗？真的会瘦下来吗？这个东西要见仁见智了。可能别人瘦了，你依然瘦不下来。那么到底什么才是真正的减肥呢。

　　减肥为了美丽为了线条同时更为了健康。所以我们要营养均衡的饮食，要运动。但减肥最重要的一点就是坚持。

　　减肥中的饮食

　　不是因为减肥就什么都不能吃了，减肥需要吃各种食物来保证身体营养素充足。但是垃圾食品不能食用，高糖高热量的不要食用。选择极端的限制饮食和单品饮食非常的不适合我们的正常生活，你不可能持续这样的饮食方式，一旦恢复正常饮食了，那就会减肥失败。

　　还有一个食欲的问题，饥饿感的问题。一定要保证一日三餐，这样饥饿感会减低，食欲就会降低。如果有的时候特别馋甜食，要先想到替代饮食，用甜味水果来代替想吃的食物，实在抗拒不了要选择在上午的时候很少量的慢慢的食用。

　　减肥不是要饿着，是要调整自己的饮食规律，拒绝暴饮暴食，要三餐营养均衡，慢吃，吃到八分饱。放松情绪坚持下去，不会没有效果的。

　　减肥做到饮食不极限控制，不贪食，营养均衡。一定会减肥成功。

　　减肥中的运动

　　运动可以帮助身体代谢速度变快，帮助身体燃烧脂肪，所以减肥的时候一定要配合运动。

　　但是运动量不能超标，这样会损伤身体还会导致身体代谢变得混乱，最后造成废物无法排除，甚至脂肪堆积。

　　运动不达标对减肥帮助却又很小。

　　所以要保证达标的运动量，普通的有氧运动大概在20分钟左右就可以了。高强度的运动大概15分钟就可以了。每周运动5-6天，让肌肉放松一天。

　　限制饮食可以帮助减轻体重而运动帮助紧缩肌肉，两个结合才能有更美的身材。