冬季减肥学三招

　　冬季到了，人体代谢减慢，身体很容易因水肿而变得臃肿不堪，因此冬季减肥最首要的就是消水肿促排泄，加速新陈代谢。适量的运动、健康的饮食，再加上正确的按摩是消除水肿、减除赘肉最有效的方法。

　　“冬季是很好的食补时节，加上人的新陈代谢变慢，稍不注意，脂肪就很容易积累起来，而且很久都不容易消除。”理疗师王芳琼说，冬季应该多吃鱼虾和蔬菜，不仅有助减肥，还非常健康。

　　虾仁属于白肉，含有大量的蛋白质和钙，热量又很低，能够为人体补充所需营养，同时有助于人体减肥；冬瓜一直以来都是减肥的佳品，不含脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效；鱼肉也属于白肉，含有的热量比其他的肉类要低，能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的；南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。

　　“只靠饮食来瘦身的话，会让腹部的肌肉变得松弛，所以建议市民们在注意饮食的同时，搭配运动和按摩来减肥。”王芳琼说，说到运动减肥，不少人都存在一个误区，以为去健身房或者跑步这类剧烈运动消耗的卡路里比较多，更容易让人瘦下来，其实走路是克服肥胖最简单的方法之一。

　　“从事剧烈的运动后，食欲更旺盛，这时空腹摄取热量，容易变得更胖，所以冬季减肥最有效的方法是适量的运动、健康的饮食和正确的按摩。”王芳琼一边示范一边说，第一步是把两手打开，上下叠放与锁骨内侧靠下的位置，掌心稍稍捂热，然后分别从左右锁骨的内侧往外轻揉，打通上下的进出口；然后稍稍弯曲手肘，举起右臂与肩同高，左手打开，握着右手手腕处，轻轻往手肘的方向轻揉；最后两手握拳，利用手指的关节从膝上开始，往大腿外侧施压，每次3下，然后打开手掌，轻揉大腿上侧。“按照这三个步骤，每天坚持反复按摩一次，不仅舒筋活络，还可以消除水肿，达到减肥的目的。”