胖与不胖减肥就在那里

　　每一个胖女孩其实都是潜力股，除了根据自己的体质、发胖原因制订合理的膳食计划外，几个简单的动作很可能就会塑造出迷人的手臂和小腹，让你也拥有让人艳羡的身材。

　　少食米饭控制热量

　　胖女孩在饮食上不能随心所欲，一定要注意控制热量，少吃米饭，多吃青菜就能控制好热量的摄入，吃肉也尽可能选择鸡鸭鱼这类的“白肉”，不仅有助于塑身，对健康也有好处。另外许多女孩认为拿水果当饭吃就不会发胖，其实有些水果比如榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝都属于热量偏高的水果，最好尽量回避。

　　经常更换运动种类

　　长期做一种运动，估计大多数MM都有坚持不下来的经历，其实身体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不会明显了。最好经常更换有氧运动种类，有助于调整身体机能始终处于一种活力充沛的状态，新陈代谢快了，自然塑身的目的也就达到了。要记住做有氧运动必须坚持30分钟以上才有效，不要偷懒地想遛遛弯儿就达到减肥效果。