空腹晨练减肥效率高

　　俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》10月29日报道，《英国营养学杂志》刊登一项最新研究结果再次证实了这一点。最新研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。因此，减肥者最好在早餐之前健身锻炼。

　　英国格拉斯哥大学科学家完成的最新研究发现，吃早餐之前锻炼的减肥效果比吃早餐之后锻炼效果更好。空腹晨练不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士表示，提及减肥，人们真的认为就减掉脂肪。众所周知，经常运动好处多多，但是餐前运动好还是餐后运动好呢？为了弄清这个问题，吉尔博士邀请10名男性参试者三次进入实验室，接受相关饮食以及一系列检查。第一次进入实验室时，所有男性不进行任何运动。第二次进入实验室时，参试男子在早餐之前完成1小时快走。第三次进入实验室时，参试男子吃完早餐之后进行1小时快走锻炼。结果发现，锻炼的男性比不锻炼男性减肥更多。空腹运动比餐后运动消耗脂肪量增加33%。测试结果还显示，空腹运动使血脂水平降低幅度更大，因而能更好地降低心脏病危险。

　　吉尔博士解释称，虽然各种运动都有益身体健康，但是空腹运动需要的能量必须来自体内脂肪，因而早餐前空腹锻炼减肥效果会更好。新研究中，参试男性的运动只是快走，如果其运动强度进一步加大，那么减肥效果会更加显著。空腹运动相对比较安全，因为人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的身体运动。

　　吉尔博士还表示，空腹锻炼应视具体情况而定，如果不吃点东西运动让你感觉不适，那么可以餐后运动，这同样有助于减重健体。减肥是一个长期的过程，很难一蹴而就。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。