推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽

　　为了夏天可以有更好的身材，是不是已经开始减肥了？介绍几个最有效的瘦身运动，消除脂肪的同时紧缩肌肉，让线条更加的美丽。

　　小腹锻炼

　　做法

　　仰面躺在地板上，双脚合并，向上方伸出双脚。

　　抬起上半身的同时伸出双手，双手向双脚靠拢。

　　这个练习可以伸展大腿的肌肉和臀部的肌肉。同时也运动了正个腹部的深层肌肉。

　　脂肪燃烧

　　做法

　　上半身挺直，双腿伸直，自然站立。

　　找到一个台阶处进行踩踏台阶的运动。

　　踩踏台阶的时候，保持上半身的姿势，双臂要随着身体进行摆动。

　　每次踩踏100次。

　　两手臂平衡

　　做法

　　两个小腿放在平衡球上。

　　手臂与肩同宽，手掌放在地面上。

　　保持这个姿态，进行俯卧撑运动。

　　做20个左右。

　　保持美丽的臀部

　　做法

　　仰卧，双手放在身体两侧。

　　腰部和臀部向上抬起，像拱桥一样，保持15秒。

　　侧身卧，向上方抬起一条腿，放下。

　　另外一次进行同样的运动。

　　均衡的饮食和简单的练习，坚持下去，这个夏天会变得非常的苗条。