日照95后小伙两年减肥90斤 坚持每天跑5公里

　　俊朗清晰的眉眼，挺拔的体型，日照职业技术学院汽车检测与维修技术专业的杨洋，是一位95后小伙。眼前的他与之前照片里的“胖子”形象完全不同，他笑道：“现在拿之前的身份证去银行，柜员都不敢给我办业务。”记者看到，照片里的杨洋是个有着大脸盘的小胖子，他最胖的时候有240斤，走段路都喘粗气。而现在的他，则是个拥有“有型有貌”的150斤帅哥。

　　说起减肥塑型的历程，杨洋表示这与自己所选专业和执着的性格有很大关系。2012年，杨洋进入日照技师学院学习汽车维修技术，“这个专业对体能有要求，经常会有比赛，一场练习持续半个多小时是正常的。”杨洋介绍道，那时候的他每天都需要跑早操锻炼。

　　尤其在2014年暑假比赛集训期间，他开始了每天早上跑5公里的日子。“集训每天都会拆卸发动机，很辛苦，过胖会让我的效率和体能受到影响，为了证明自己可以，每天咬着牙坚持锻炼。”杨洋说。暑假过后，杨洋的体重成功减到150斤左右。随后，他获得了全国职业院校汽车运用与维修技能大赛的金牌，此项金牌全国仅有8人获得。他也因此被特招入日照职业技术学院，进行进一步学习。

　　从此，杨洋不仅在专业技能上更加精进，也因此习惯了运动，爱上了健身。

　　每天最少锻炼两小时

　　严格按照食谱就餐

　　“瘦身成功靠的是坚持再坚持，时间是挤出来的。”瘦身成功的杨洋，健身成为他的心头爱和每日必修课。每天他都会到健身房进行至少两个小时的健身运动。“现在我会更加科学地去健身，瘦下来后皮肤松弛，我现在就着重塑型。比如我每次会做4组深蹲，锻炼腿部肌肉和塑型。不仅要瘦，还要有型。”他向记者介绍道。

　　在日职汽修模拟车间里，混杂着汽车烤漆的气味，随处可见用于教学训练的汽车及配件，杨洋是在旁边放满工具的训练室里为接下来的技能赛做准备。用杨洋的话来说，他现在的生活非常充实、有规律，充满了生机与用不完的精神气儿。

　　从前的他越胖越懒得动，每天在电脑前不分昼夜地打游戏；现在的他，每晚睡前都会规划好第二天的行程，学业与健身互不耽误，还相得益彰。目前，杨洋正在备战山东省职业院校汽车检测与维修技能大赛，他说：“坚持健身运动让我充满了活力，在专业技能上有了更充沛的体能。”

　　面对瘦了近百斤的杨洋，母亲最心疼的，每次回家都给他做很多好吃的，但平日里杨洋有着自己总结的一套营养食谱。“早餐是燕麦、牛奶和鸡蛋，午饭是青菜、鸡肉和主食，下午和晚上可以吃水果。”很多人都问他到底是怎么瘦下来的，杨洋很无奈地笑道：“其实还是那两个字，坚持。但很多人都做不到，管不住嘴、迈不动腿。”

　　杨洋特意提醒想要健身塑型的朋友，切记要科学地健身、瘦身。“比如跑步是很好的运动，但一味单纯的跑步会使腿部变粗，而跑步时注意加强拉伸训练就能很好地塑造腿型。”