每天做这个运动，可轻松提高代谢，加速燃脂

　　新陈代谢变快，脂肪的燃烧率就会提升，减肥也就变得易如反掌。所以很多人为了能提高代谢在不断的寻找方法，这次就介绍一个既简单又容易实现的方法，那就是每天都进行弓步伸展。

　　弓步伸展运动可以轻松提高新陈代谢，变成易瘦的体质。

　　这个运动不仅方法简单，对于运动场地更是没有要求。在家中就可以轻松练习。

　　提高新陈代谢的弓步伸展运动。

　　1.站直身体，上半身挺直，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部，双臂放在身体两侧，双腿微微分开。

　　2.右腿向前一大步，全身重心下移，双腿弯曲，呈弓箭步。

　　3.右腿返回，身体回复站立姿势。

　　4.左脚向前一大步，进行同样的伸展。

　　每天重复练习20次左右。如果想有更好的运动效果可以增加运动量，但是一定要量力而行，避免肌肉损伤。

　　运动的时候一定要保持身体平衡，并且双腿的距离不能太小。向下伸展时，双腿都要弯曲。

　　这套弓箭步的伸展，对促进血液循环和新陈代谢都非常有帮助。另外弓步伸展还有瘦腿和瘦腹的效果。

　　如果有时间就经常性的练起来吧，坚持就会有效果。