散步减肥要注重技巧

　　每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。

　　散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，但需记住自己的适应时间和大概速度。同时，试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

　　在普通散步的基础上有意识地加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛。此时，可以选择其他动作。比如说一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病，至于是顺时针还是逆时针就全凭个人所好。就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。

　　当然，你也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度。同时，只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行。