教你养成运动减肥好习惯

　　做运动减肥一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。

　　首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了!

　　将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。

　　在进行运动减肥的时候，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因。

　　遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢?然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。如果可以邀请朋友一起做运动，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。

　　当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉!例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人!现在就出门跑跑步吧!”一边为自己打气，一边行动起来。

　　“有时间去就做做运动，没有时间的话就算了”这是不少人的运动减肥模式，这样的话恐怕你的减肥大计永远无法完成!“运动减肥等于约会”抱着这样的心态，将运动计划化，制定好具体的时间表，并且按照时间表来进行。

　　例如，每天某一个时候打算要去跑步，那么就预先添加到你的日程表中，并且提醒自己这是一件很重要的事情，必须完成，完成后标注一下，能有效打败3分钟热度。

　　如何提高行动力，开心地享瘦运动带来的好处呢?你可以多跟朋友一起开展运动减肥大计，特别是那些同样想要减肥，并且行动力比自己稍高的朋友，他们能监督你并带动你的热情。

　　想想在运动的时候，将体内的水分充分挥洒，脂肪与热量彻底燃烧，肥肉一点一点减少，每次做完运动的时候，都有种战胜了脂肪的喜悦。再想想自己是为了变得更瘦更漂亮，变得窈窕又美丽，自己会很开心，那么你就能忘记当初自己觉得做运动多苦恼的念头。

　　当运动慢慢变成你的生活习惯，想要加强之，可以在每天花2-3分钟“冥想”。首先双腿盘坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，让压力通通退散，想想自己减肥的目标，想想通过自己的努力而换来的成果，尽量往积极的方面思考，你的运动减肥也能往积极的方向发展。

　　我们都知道，深呼吸能呼入更多的氧气，推动全身的脂肪燃烧，而在每天早上醒来后，坐起来深呼吸数次，彻底唤醒身体内外，包括各项机能与你的脑部，既能活化一整天的代谢，又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。