细数对减肥毫无帮助的误区

　　尽情享受面食的乐趣还是只吃脱脂酸奶？想要瘦身的你到底应该吃什么？五花八门的说法，你都不知该听谁的了？闺蜜的？减肥书的？还是所谓的专家的？我们来看看哪些“听说”是对瘦身毫无帮助的误区：

　　1、要减肥，就要和淀粉说拜拜！

　　事实是：要达到持久有效的瘦身目标，不应该戒吃某一种或几种食物，而是应该减少吃的数量。淀粉类食物可以使我们很快有饱腹感，并提供能量。

　　2、橄榄油比其他的油更不会使人发胖

　　事实是：所有的油的卡路里都是一样的，每克9千卡。不过呢，橄榄油的确是一种营养成份更优的油。它富含油酸，主要是单不饱和脂肪酸，可以抑制那些不好的胆固醇。橄榄油还有第二个功效：抗氧化功能，它含有可以保护心脏的多酚成分。

　　3、杜绝脂肪！

　　事实是：我们应该有选择性的摄入它。首选是富含单不饱和脂纺酸和多不饱和脂肪酸的脂肪，如橄榄油或菜油。

　　4、全麦面包不会使人发胖

　　事实是：全麦面包以及所有谷类粗粮都含有丰富的纤维。这些食物可以很好地消除饥饿感。而且还是低血糖类食物。但这不意味你可以放开肚子地狂吃一整条！

　　5、喝水可以减肥

　　事实是：水是不会使人发胖，还是保持健康和体形的必需物质。每天喝1.5升的水绝对减不了肥，不过它可以很好的清除你体内的垃圾。

　　6、减肥一天只能吃三餐

　　事实是：人人都应该有规律地进食。一天分多餐进食是可以的，但要注意不要增加摄入的总量。多餐不等于不停地吃零食。而吃零食是会使人发胖的，一小块巧克力，一小块蛋糕，绝大多数时候吃这些东西并不是因为肚子饿。

　　7、吃脱脂食品能减肥！

　　事实是：吃脱脂食品并不是一个长久之计。这些东西是“虚”的，它并不能滋养我们的身体，不能满足身体对糖份的需求。

　　想要长久有效的瘦身，根据身体的需要进食是必须的，不要强迫性地吃。例如不要乱吃一堆没用的食物!