胖子不配吃东西？6条错误的减肥理念

　　有句话说得特别令人无奈——“胖子没有夏天”。随着气温逐渐攀升，夏天的气息扑面而来，囤积了一个冬天的脂肪又到了“拨云见日”的尴尬一刻，如何选择正确的节食方法以便用最清凉的状态迎接夏天的到来呢？以下是6条错误的减肥方式，赶紧抛弃吧！

　　第一，完全抛弃某类别食物。

　　人体需要的营养元素多种多样，即便减肥，人体对营养的需求还是不变的，需要多种营养作支撑，而且不只是服用营养药片这么简单，蔬菜纤维、碳水化合物甚至是脂肪我们都不能够完全抛弃。一味地减掉某些类别的食物，只会让营养链条失衡甚至断裂，最后健康都崩溃了，就别提什么减肥了。

　　第二，“我胖，我丑，我不配吃东西”的错误理念。

　　减肥不单是体力活，同时也是一种自我的心理斗争。摆正一个健康的减肥理念在减肥过程中尤为关键。如果抱有“我胖，我丑，所以我不配吃东西”的态度来拒绝食物，是可以一时间瘦下来，但是这种理念远不及“我爱美，我需要瘦，我可以为了美减少一些高热量食物”的理念来得更加健康和长久。消极的自我批判如果能换成积极的自我鼓励，效果会更好。

　　第三，减肥计划严重影响社交生活。

　　当你开始执行你的减肥计划时，你可以通过朋友圈对自己的闺蜜呐喊：“最近减肥，各类饭局别找我。”你可以戒饭局，但是你不能戒朋友。所以，当你错过一餐又一餐朋友相聚的机会的时候，你必须意识到你的“大计划”已经严重影响社交生活，你的生活轨迹已经和朋友们越来越远。

　　第四，饥一顿、饱一顿不利于减肥。

　　在减肥过程中，我们容易走入这样的一个误区。那就是，先忍着啥都不吃，饿极了之后，便用过量的食物“补”回来。这种进食方式，不但起不到减肥的效果，而且还会逐渐打乱免疫系统以及内分泌系统，因此减肥要“从长计议”，不能“急功近利”。

　　第五，正确方法应该是改变长期的饮食习惯。

　　脂肪囤积是我们长时间食物摄取方式存在问题而导致的，所以暂时改变你吃的食物或者暂时少吃一些食物并不能根本上改变你的身体结构。减肥是一个长期的事业，改变饮食习惯和生活方式才是治标治本的方法，最终你会发现，平衡的生活状态才能使你实现长期的苗条和健康。

　　第六，没有单一的食物或饮品可以达到减肥效果。

　　对于食物的选择而言，必须树立只有科学搭配食物才能达到减肥效果这样的观念。任何单一的减肥食品、减肥饮品、减肥药都不可能实现真正的减肥效果。