经期吃酸减肥不妥

　　■一条微博

　　经期用话梅和苹果醋减肥瘦得快。材料：话梅3颗，苹果醋50毫升，红糖5克。食用方法：将话梅去核，和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后即可食用。食用时间：晚饭后一小时，1周5-6次。话梅有助消肿、排毒，苹果醋可促进肠胃蠕动，红糖可帮助缓解经期不适，坚持10日可有效瘦身2-3斤。

　　■求真相

　　经期是女性的特殊时期，专家提醒，月经期间应少吃酸性食物，这个食疗减肥方在经期还是要慎用的好。

　　■说原理

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍，经期是女性生理周期中最虚弱的时段，是不能过度减体重的，相反，此时应该加强膳食的补充。在经期应该多吃含铁的食物，因为需要补血，含铁的食物包括桂圆、红肉、动物肝脏等。另外，此时也不能做剧烈运动，而应适当休息。

　　微博中提到的食疗减肥方，其中的红糖可以在经期食用一些，但话梅和醋不适合在经期食用。经期需要血流通畅，此时吃话梅等酸性、收敛的食物反会帮倒忙。

　　如果不在经期内，吃些话梅对减肥是有帮助的。因为减体重就是不让机体吸收得太多，而话梅本身有收敛作用，其酸性会降低血糖生成指数，刺激胃肠道，消化吸收也会随之减慢。但酸性食物的摄入不能过度，尤其是脾胃比较虚的人，不能用这类食疗配方，否则会出现腹泻、大便溏稀、腹胀等情况。

　　■再提醒

　　如果想要减肥，可以选择在经期之前的一段时间里进行，此时食欲旺盛，容易摄入过多，所以要适度减少食物的摄入量，少吃零食，这样有利于控制体重。经期里吃红糖要注意每天不能多于10克，大量进食红糖后，会产生大量热能，不利于保持身材。