每天少喝一瓶饮料能减肥

　　日本专家指出，多年养成的生活习惯很难一下完全改变，如果在减肥之初，定的目标过高，希望一个月就减到标准体重，而且又没有适合自己的方法，实际上很难做到，减肥的人很快会失去信心甚至放弃。3个月减少自身体重的4%是最佳的减重标准，减少4%后，血糖、血压、血脂值均会有所降低。

　　专家指出，如果一个70公斤体重的人3个月想减重4%（2.8公斤），也就是19600卡路里，那么每天就要减重：19600卡路里÷3月÷30天＝217卡路里。一个100克的馒头相当于221卡路里，一瓶可乐的热量相当于258卡路里，所以不用完全改变自身生活，只要每天少吃一个馒头或少喝一瓶饮料，就可以把体重减下去。