专家为你说透各种减肥方法

　　我们必须知道的是：脂肪是怎么回事，减肥是怎么回事，从哪些途径去减，才可能有效果。身体的脂肪，都是你一口一口吃出来的。减肥，就是一场围绕脂肪的战争。

　　脂肪在你体内的生成和离去，简单说，它会依照这样一条路径：你身体里所有的脂肪，都是你吃进去的。你在大脑发出信号的指挥下，吃各种各样的东西。

　　吃进去的食物，有很多和脂肪有关。比如，碳水化合物，比如油，比如肉。都会在酶的作用下，分解然后吸收，通过血液运到身体各部位，合成脂肪。

　　你的身体每天都在“动”（包括基础代谢、日常活动和体育运动等），都需要能量。脂肪，就像你体内的银行存款，零钱（糖元）不够用的情况下才会动用存款———消耗脂肪。

　　途径之一：对大脑下手。

　　你身上的脂肪，都是你一口一口吃进去的。

　　吃不吃？吃什么？怎么吃？吃多少？是大脑指挥你的身体做的。

　　大脑不觉得饿，你就不会去找吃的。大脑觉得哪些东西不该吃，你自己能克制住欲望，也可以不吃。吃着吃着，大脑发出饱了的信号，你就不再吃了。（有时大脑觉得饱了，你觉得这东西太好吃，可能也会继续吃。这种情况也可能产生病态。）这是部分减肥药物的作用机理。

　　途径之二：对吃进去的食物下手。

　　这是大量减肥产品最为集中的领域。吃进去的碳水化合物（米饭馒头水果蔬菜等）、脂肪（肥肉油脂）和蛋白质（瘦肉豆类等），都会分解吸收，适当条件下转化成脂肪存起来。

　　主要食物，大致是这样一步一步转变为你体内的脂肪的。

　　所以，减肥产品主要进攻的，是两个环节———一方面，让你少吃，另一方面，千方百计把吃进去的碳水化合物和脂肪变成体内脂肪的过程，尽量打乱，阻断。

　　途径之三：对体内已经形成的脂肪下手。

　　总会有一些食物要转化成你体内的脂肪。同时你在决心减肥前，身体里就已经有很多的脂肪了。这时候怎么办？“除了动，没有别的方式能把你体内的脂肪拿走，”浙大诺特营养师说。

　　动分为四种：基础代谢、日常活动、体育运动，另加一种被动运动，比如被人按摩。按摩减肥，现在美容院女性中比较流行，有没有用，有多大作用？对此，专家很谨慎，表示“没有科学数据前不能下结论”。作为方式之一，暂且罗列。