日本世界小姐减肥吃啥零食？

　　4月1日，2012年世界小姐大赛日本赛区最终选拔赛在大阪国际会场举行，来自宫城县仙台市人原绫子小姐当选日本代表。原绫子小姐在领奖时，吸引了众多媒体眼球，她身高170CM，身材姣好，但据说过去要比现在胖近10kg。 听说当初她下决心减肥时，一开始采取的方法是“吃零食”
，那么日本世界小姐选择的是哪些零食呢？一打听之下，居然是坚果、水果干以及巧克力！原绫子小姐看样子在坚果中尤其爱吃核桃和素烧杏仁。她告诉记者一次就吃一把，坚果虽然含脂量高，但含糖量低，吃了不易导致血糖值上升，只要适量，最适宜用来减肥。坚果等零食除了大家都知道的减肥功效外，还有其它少为人知的功效，下面就让我们来看一看。

　　坚果

　　坚果类中核桃的营养价值尤其高，富含亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸，易在体内燃烧转化成热量消耗掉，介意体脂肪增加的人也能放心吃。

　　并且，核桃还含有较多的有助促进睡眠的“褪黑素”，而减肥必须要有优质的睡眠。核桃含有“色氨酸”，摄取后能增加大脑里的“血清素”，而血清素分泌量少了会令人为了一点鸡毛蒜皮小事就焦躁不安，无法控制情绪，从而易暴饮暴食。由此可见，核桃减肥和消除压力的双重效果值得期待。

　　水果干

　　减肥时容易缺乏维生素、矿物质以及铁分等，而水果干富含这些营养素，有预防便秘的功效。另外，水果干轻便易携这点也很吸引人。不过，由于水果干浓缩了糖分，注意不要吃太多以防卡路里摄取过量。顺便一提，水果干里含有果糖，医学上认为果糖不同于葡萄糖，不会令血糖值上升，但在肝脏里会转化成中性脂肪，令血液中的脂质增加。胆固醇值高的人，还是不要多吃为好。

　　苦味巧克力（bitter chocolate）

　　德国的最新研究表明，“苦味巧克力”（bitter chocolate）似能抑制人体内的皮质醇和儿茶酚胺这两种压力激素的分泌，这在日本媒体上也成了话题。减肥易造成心理压力，不妨适量吃点苦味巧克力减压。