揭秘饭后运动减肥最佳时机

　　对的时间做对的事，往往事半功倍，日常保健也是如此。建议，日常保健抓住六个好时机。

　　大便：晨起。早晨大肠蠕动最快，此时排便可把头天的食物残渣全排泄掉。

　　开窗：7-9点和14-16点。这两段时间内气温升高，沉积大气层的有害气体逐渐散去，空气最新鲜。

　　锻炼：16点半至18点。此时感觉最敏感，体力最充沛，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　洗澡：临睡前1.5-2小时。睡眠往往在体温下降后来临，临睡前洗澡，热水会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。

　　减肥：饭后45分钟。研究发现，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗较快。

　　喝牛奶：睡前半小时。喝早了可能晚饭还未消化，影响胃肠功能。