周末减肥是NG的! 其实最容易瘦的是星期五

　　女性配合生理周期，有体重容易减轻的时期及容易增加的时期。与此相同，在最新的研究也 显示，1个礼拜之中，也有体重增减的倾向。

　　平日照正常方式生活，仅周末进行饮食限制的“周末减肥法”，反而会违反自然的周期。

　　那么，到底星期几最容易瘦身呢？

　　美国康乃尔大学的研究人员对於80名25～62岁的被实验者进行了在每天早上起床後，摄取早餐之前测量体重的要求。15天～最长330天之间，针对体重的变化进行了调查。

　　结果，星期日与星期一是体重最容易增加，之後体重会渐渐减轻，到了星期五的时候是体重最轻的时候。

　　更进而将实验对象分为整体来看体重减轻组、体重增加组及体重增减有所变动组等3组进行分析。结果体重减轻组及增加组都有在周末时体重增加的倾向。

　　根据这项研究，可以推测世界上大多数的人都有这个倾向。

　　要减肥成功应该要怎么做呢？

　　周末时，因为会去各式各样的场所，饮食的时间也会比平常日多。这样的生活形态，对我们的体重有很大的影响。

　　那么，想要在数个月或是更长的日子之中，确实地减轻体重让减肥成功，到底应该怎么做呢？

　　可想而知的方法就是利用轻微的饮食限制与运动，在体重逐渐减轻的平日增加“体重减轻的比率”。对於没有坚强意识等对自己没有自信的人，不需要挑战周末断食等激烈的减肥方法，只要不要放纵自己，试着将目标设定为“不论什么都是八分饱”。

　　此外，与男友的约会，避开体重容易增加的星期日与星期一，将约会设定在平日的星期四或星期五说不定也是不错的选择。

　　以这回的调查结果为基础，试着活用在今後的减肥计划及行程的计划上喔！