春天不减肥 整年徒伤悲

　　过年时吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫渐单薄，不少人开年来到办公室，脱掉外套一落座就发现腰和肚子的界限已不再明显。小S曾说过：“连体重都掌握不了的女人，如何掌握自己的人生？”这句话应该犹如警钟，时刻敲响那些渴望有姣好身材和美好人生，但一直HOLD不住自己体重的人。

　　一年之计在于春，到了这个渐渐温暖的季节，也是减肥的好时机。减肥不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度——积极营造自我。为嘴巴和身体制定一个计划吧，别让肥肉抢了人生的好风头。

　　RINA，35岁，女，贸易公司经理

　　口号：“把生活模式调到健康频道，苗条和自信就会跟随你而来。”

　　把生活调到“健康频道”，肥胖就不会靠近你。我一直在保持良好的身材，不胖不瘦，那是因为我早已经把减肥变成一种良性循环。

　　我推荐的理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。要瘦，但绝不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

　　每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

　　除此之外，我保持一周四次的锻炼，在健身房练习瑜伽。回到家里，我会看书、冥想，给第二天的生活做充分的准备。

　　当你的身体调整到最健康的状态，那么，脂肪就会自然地排出体外，你对垃圾食品的需求也少了很多。

　　有了健康的生活规律和饮食方法，我觉得自己的气色比用任何化妆品都要好。在生活如此，在工作上也是一样。我自己工作的贸易公司，一直要求员工和我一样，有规律地生活，有节奏地工作，生活和工作都平衡。我做事做人坚韧又自信的方式，影响着我的客户和爱人，让我觉得把握住了生活和工作的每个细节。

　　这样的生活方式对我来说，不能叫减肥，而是一种习惯和“应该”。生活本来就应该这样绿色地过，你只有体会到这样的生活滋味，才明白健康和苗条会一直跟随你，与身体合二为一。

　　卢娜，38岁，女，教师

　　口号：“谁说已婚妇女注定发胖？瘦一个给你们看看。”

　　每当我说要减肥的时候，我身边总是有些人鄙夷地说：你又不胖，凑什么减肥的热闹？

　　电视里那些明星瘦不瘦？人家还是在减肥！在我看来，减肥不是让自己变成麻秆，而是一种严格要求自己的生活态度。我认为我的身材还是比较匀称的，但有些地方不大满意，比如小肚子。

　　减掉小肚腩一直是我的梦想，自从生完孩子之后，小肚子就成了我的最大敌人。和女性好朋友们分享，她们也这样说，同时也“屈服”于小肚子：“结了婚的女人嘛，都这样！”

　　我就不信减不掉肚腩！我每天坚持饭后半小时再坐下，每天晚上让老公监督我做50个仰卧起坐，坚持不吃到撑，我还专门去健身房报名学习肚皮舞。

　　今年的公司年会上，我穿着露脐装，在全公司的同事面前表演了一段精彩的肚皮舞——从他们的眼神和巴掌里，我已经能感受到他们对我完美身材的赞赏！我让那些已婚女同事看到，其实我们照样能拥有平实的小腹。只要你肯下功夫，努力就能做到！

　　对身材的追求，让老公对我刮目相看，常表扬我是“有追求的女人”。在同事聚会时，我也是他同事老婆中显得最有神采的那一位。我不仅对自己的饮食和生活要求得很细致，对家人的照顾也是以健康为准则。

　　坚持减肥是一种自我要求的态度，不放任、有责任，活得才自信潇洒。

　　再看塑身达人

　　鱼儿，24岁，女，研究生

　　口号：“芙蓉姐姐都瘦了，胖子们你们还不行动，想死吗？”

　　惭愧地说，本姑娘从上了初中以后，体重一直在83~86kg徘徊。

　　首先呢，我是易胖体质，其次是遗传性肥胖，最后从小到大就没瘦过，胃口超好，如果我觉得不好吃的东西，估计全世界就不会有人吃了。东北人，从小是被地三鲜、烧茄子、锅包肉这种必须用油炸的菜养大的，口味超重。

　　我也像大多数MM一样，生命中经历了无数次减肥，苹果餐、各种减肥药、健身馆、夏令营……什么方法都试了一下，最后还是越减越肥。

　　如今，又到了减肥的日子，前半个月还是用老方法，每天早上中午正常吃，少吃主食，晚上吃水果喝酸奶。每天一次有氧运动，加半个小时哑铃垫上。第一个礼拜减得很好，几乎每天二斤，结果接着来的就是长达10天的平台，让人崩溃得不行。后来，我改变了运动顺序，加大了力量训练，改变了运动时间，结果就在这个月的最后一天，突破了平台，并且一下减了2斤。两个月，减了将近20斤。

　　其实，这两个月来，我吃过火锅、快餐、薯条、匹萨、冰激凌……总之所有我怀念的东西都毫不犹豫地吃过，但是会很适量，并且一定叫些油很少的蔬菜，多吃几口。我还买了好多零食，每周安排吃三次，控制热量。

　　所以，我这次不怀念暴食，因为只要我怀念什么了，就自然地去吃。饱了就停是我这次减肥中学到最重要的道理。回顾一下，我身边的瘦子朋友们一定是什么都吃的，但是很少听到他们说“撑死了”，而我则是顿顿饭都说“撑死了”。

　　我目前的减肥理念是“把减肥当成一种生活态度”。不要妄想“我赶紧减，减完就可以吃好吃的东西了”。以前之所以成为胖子，是因为我们恶劣的生活习惯，别管你减肥有多顺利多迅速，如果你减肥结束依然恢复原来的生活状态，那无疑是要重新变回胖子的。

　　把吃饱了就停，每天多动，能坐就不躺，不一边看电视一边吃东西等习惯慢慢融入生活，把减肥当成一辈子的事情来坚持。

　　瘦下来的这段时间，我参加了一个同学聚会，曾经的大学同学——尤其是男生，看着我眼珠子都快掉下来了。我心里在暗笑，果然，聚会刚结束我回到家，电话已经响起，曾经的同桌约我：明天可不可以去唱歌？我就知道，瘦子的春天比胖子的多。

　　先看反面教材

　　米莉，27岁，女，外企职员

　　刚和男友恋爱的时候，我只是“小胖”。那时候，他说：“你这样婴儿肥也很可爱呀。”“我就喜欢你肉肉的，看起来像小孩子。”当时，我以为他说的话是真的！

　　可能和他在一起过的是不操心的日子，我喜欢吃，也不大爱运动，慢慢的，身体的负担好像越来越沉重了。恋爱三年，我长了15斤。一开始，他笑我是“小猪娃”，再后来，说话就有点“喷人”了，“抱着你好像抱着一团奶油啊，哈哈哈。”我似乎能感觉到他对我越来越冷淡，情人节前的半个月，他和我摊牌：对不起，我不喜欢胖女孩，你总是没有节制地吃吃吃……带你出去，我的朋友都说你胖，好没面子……

　　那一周，是我最伤心的日子，一伤心，我又暴饮暴食了，吃得更凶。情绪不好，我整张脸肿得像猪头，加上也没有打扮，上班时，部门主管找我聊天：“米莉，你也该管理一下自己的身材和习惯了，这样像什么话！我们这个公司和外贸公司打交道，人人都是讲形象的。我和很多同事都感觉到你的气质越来越……哎，你自己调整一下啊，否则你干脆去后勤部门得了。这门面上的工作，我看你的形象不合适！”

　　工作和恋情上的双重打击，让我痛苦不堪。我看着镜子里那个臃肿的，没有光彩的，只能穿着肥大外套的自己，下定决心：我要减肥！现在、立刻、马上开始。