减肥瘦身，从早上开始

　　冬季的寒冷是不是让你对户外运动望而却步了，从而也放弃了减肥计划。那么有没有其他更好的减肥方法？其实在室内我们也可以通过一些简单的动作达到瘦身效果。

　　代谢良好，才能彻底瘦身排毒，从而保持玲珑有致的身材！寒冷的冬季，由于长期运动量不足，使得代谢力下降。所以，低温的冬季想要拥有超强代谢力，早晨起床后的“神秘50分钟”最为关键。

　　第一个瘦身10分钟（7:00-7:10）——提神醒脑的晨间幻想呼吸法

　　早上起床，眼睛虽然已经睁开，但身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧！躺在床上，双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。通过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力都能一扫而光！最后打开窗户，接触阳光，通过这个动作，重新设定体内生理时钟，让身体机能开始运作！

　　第二个瘦身10分钟（7:10-7:20）——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴

　　醒来之后，做完呼吸法，可以再进行冷热交替醒脑浴，进一步让身体觉醒。先淋浴43℃至45℃的热水，再淋浴25℃至30℃的冷水。重复交替5次至6次。冷热交替的过程，刺激交感神经，促进血液循环，开启充满活力的一天。

　　第三个瘦身10分钟（7:20-7:30）——促进血液循环的空手心拍打功

　　淋浴完之后，一出浴室接触到冬天的冷空气，可能还会觉得冷冷的，试试空手心拍打手脚来提高体温吧！首先将手掌微微弯曲，沿着四肢末端往心脏方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近，这样可以刺激血液和淋巴循环，对于提升代谢和排毒都很有效果。

　　第四、五个瘦身10分钟（7:30-7:50 ）吃一份提升代谢能力的早餐

　　吃早餐是早晨提升代谢力的不二法门。进食后，为了消化和吸收养分，身体会自发地升高体温。而体温升高也会让体内负责代谢和消化的酵素更加活跃。日本有研究指出，营养素中让体温升高效果最好的是蛋白质，而且如果和脂质一起摄取，更有加分作用。另外，早餐摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加代谢和消化的效率。全麦吐司或燕麦粥都是很好的选择。当然，早餐最适合吃富含蛋白质+脂质的食物：火腿、起司、水煮蛋、煎蛋……而催代谢高酵素DIY早餐可以选择：苜蓿芽手卷、全麦莴苣三明治等。

　　减肥这趟车一旦上了，就不要停。不要给自己懒惰的理由。按照上面所说的做，相信你一定会减肥成功的。减肥瘦身，从早上开始。