减肥建议三菜一汤饮食

　　日本人营养学家最近提倡三菜一汤的饮食原则...

　　汤类(果汁或饮料)+主食+主菜+副菜，专家说，这种组合能让我们自然均衡地吸收营养，而且能避免暴饮暴食，保持身材。

　　例如，青菜豆腐汤可以从青菜中获取植物纤维，从豆腐中摄取植物性蛋白质。主菜的肉或鱼类则提供蛋白质，副菜的蔬菜类则供给必要的纤维及维他命。

　　常外食的上班族，一样可将三菜一汤的概念应用到三餐中，

　　例如早餐可以是：

　　汤....果汁或牛奶、

　　主食...面包、

　　主菜....水煮蛋、

　　副菜....沙拉或水果。