主食减肥

不易发胖的面包吃法

发布时间:2010-02-20 23:16  来源:网络整理

    想要减肥瘦身,但是抑制不了嘴馋的欲望?特别是面对高热量的面包、三明治,完全没有免疫力?下面介绍几种面包吃法,最大限度控制热量,让你享受了美味的同时也不易发胖!

    吃法一:不要在吐司上涂太多果酱

    首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃“无味”面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,不同作料热量也是不同的,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

    吃法二:注意三明治中所包的材料

    夹馅面包的热量、油脂量大多偏高,而一个甜甜圈的热量与一份同等重量排骨的热量是大致相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱。每天可吃两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

    吃法三:将吐司烤得酥脆

    与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司时咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

相关文章
馒头比米饭更利于上班族减肥 主食减肥
10分钟瘦身早餐让你变窈窕 主食减肥
不吃饭能减肥吗? 如何吃主食才能瘦身? 主食减肥
不吃主食就能减肥吗? 主食减肥
9道瘦身沙拉 营养又好吃 主食减肥
减肥主食不妨尝尝杂豆粥 主食减肥
喝粥减肥 健康吗? 主食减肥
主食减肥的几个小贴士 主食减肥
糙米有助于减肥 主食减肥
减肥期间的米饭新吃法 主食减肥