把保持体形当成日常习惯

　　在日本，女性之间常常互相提醒要保持体形，一旦偏离“正常轨道”，就要及时采取对策。可见，已将体形的保养变成一个好习惯。

　　日本女性讲究正餐六、七成饱。我刚到日本时，每次去餐馆点菜时，上来的分量之精细，总是让我吃完之后仍有饥饿感。一份天妇罗（将豆角等蔬菜裹上白面后油炸）套餐，小碗米饭，上面盖着4小块分别是虾、肉丸、南瓜、豆角的天妇罗，一小碟腌黄瓜，一小碟鱼块（两小块），再加一小碗酱汤，菜单上通常会明确标明热量的含量，便于选择和搭配。其实，日本传统食品，本身热量就相对较低，如四喜、生鱼片、纳豆、天妇罗等。厨师在加工时，也会选择清淡不油腻的调料，这些深得日本女性的喜爱。

　　日本女性还普遍注重锻炼身体，每个社区都有健身房，可以就近做器械运动、体操、游泳、瑜伽等。相当一部分中老年女性喜欢跳芭蕾舞。在日本，有许多芭蕾舞蹈教室，一般规模较小，但比比皆是。各种杂志都在教授一些简单实用的健身塑形方式，根据不同女性的特点和需求，设计针对不同部位的瘦身和塑形方案，通常为短期集中瘦身，方式简单，行之有效，如两周瘦腿大方案、两周两公斤瘦身策略、一周瘦腰三厘米攻略等。