网友热荐瘦身方法 月减5斤

　　今天给大家推荐网友仙仙的“瘦身三部曲”，她用这个方法平均每个月瘦身3-5斤哦，是什么样的神奇方法呢？

　　网友自述：不知道减肥这股风潮究竟是什么时候刮起来的，好像一夜之间大家都觉得自己胖，哪都需要减一减，貌似每个女孩都有减肥的经历呢，呵呵。上大学后我也开始越来越注意自己的形象，于是兴冲冲地加入了减肥大军。

　　我个人是比较喜欢吃的，所以网上流传的一些节食减肥法、瘦身食谱什么的我不是没试过，但是个人认为太痛苦所以，都是没坚持下来。相信很多的jm都是和我一样吧。不过别担心，本人研究出一套自己的减肥方法，虽然效果不像节食几天就看出效果了，但是长久下来也是瘦的很明显并且健康。

　　PS：本人认为节食减肥大部分都是消耗人体的水分，很容易就反弹；并且人体长时间缺少某种营养成分也是不行的。

　　减肥三部曲：

　　一、吃出健康，越吃越瘦

　　我的建议就是喝酸奶

　　在午饭或晚饭后喝一瓶固状的酸奶，酸奶不仅可以像海带一样减少辐射对人体的伤害，还可以加强人肠胃的蠕动，有利人排便通畅。本人喜欢在午饭后喝一瓶固状酸奶，强建议喝固状酸奶，因为效果比其他类的好很多。此法可以排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓瘦身美颜的妙方。当然要持之以恒。

　　作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，瘦身美颜。

　　效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

　　编辑点评：

　　网友u仙仙文中介绍的瘦身三部曲都比较健康，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，建议大家可以试试她推荐的喝酸奶的瘦身方法，另外大家要注意如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；酸奶如果和绿豆粉混合在一起涂抹在脸上是有很好的消炎祛痘效果，爱美的MM们不妨试试看这种纯健康绿色的1元钱面膜。

　　二、睡前按摩+腿部运动

　　睡觉前利用几分钟按摩自己的小肚肚

　　方法：

　　1、双手交叠放在肚子上，从左至右以肚脐为中心划50圈

　　2、再从右至左划50圈

　　注意：从右至左按摩也是治疗便秘的一种按摩方法，各位MM如果有此烦恼的可以多按摩几圈。

　　效果：各位mm，那效果真的是立竿见影啊，托这种按摩的福，我每天早上起床后必定会到厕所报道。但然这样很好，宿便是不能在体内存留太久的，越久对皮肤越不好~！

　　空中脚踏车：把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧~！呵呵，本人经验之谈就是做完后很累有利于直接睡眠

　　但是有时候比较懒，就把腿抬起来放在墙上，与上半身成90度，一般坚持5分钟左右感觉腿部酸酸的就可以停止了。这种方法也是听来的，可以消解腿部的水肿。效果不错，做完后觉得小腿部很紧实。

　　三、走路

　　大家一定觉得奇怪，心想走路谁不会啊，我天天都在走，可是也没瘦啊。这里我就要和大家说了，走路也是有讲究的。下面我具体来说一说：

　　1、走路的姿势和鞋子很重要，一定要抬头挺胸地走，不要总是弯腰驼背。同时，建议各位MM可以每天穿着3-5cm的高跟鞋上班。为什么要这么说呢？

　　因为如果穿平跟鞋，虽然很舒服，但是人很容易变得弯腰驼背，但是穿上高跟鞋就不一样了，很自然的就会变得挺拔起来（个人绝对深有体会地说，呵呵）；另外，鞋跟千万不要太高也不要太细，这样既会觉得很累，也不利于身体健康。3-5cm最好，而且最好选择稍粗的或是坡跟的，让脚掌的受力面积大一些。别忘了，我们可是要走路减肥的，要是鞋子不舒服怎么能达到很好的减肥效果呢？

　　2、走路时一定要保持收腹，俗了说就是憋小肚肚。如果你习惯了的话受益无穷啊！

　　其实不用很用力，保持自然地收腹就好，这样不仅使你的腰部看起来更瘦身型更挺拔，久而久之，你的腹部会更有力，这也是锻炼你的腹肌呢。

　　本人坚持了很久，从4月份就开始了，每个月平均瘦3-5斤，虽然不多但是也没反弹过。方法简单有没有副作用，经济实惠，绝对适合和我一样吃不了“魔鬼减肥”法的JMS。

　　PS：不反弹也是在不好吃懒做的条件下。

　　以上方法都是我的个人经验总结，希望能帮助到那些和我有一样烦恼的JMS哦。大家赶紧行动吧，减肥三部曲，做下来坚持不懈会越来越瘦的，并且对身体又没损害，好身材再向你们招收哦，祝众姐妹们都有好身材！