轻松瘦身小习惯 掉肉不费力(4)

小计谋7：种植绿植应该有意地培养自己种植绿植的习惯。

大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买得实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。

小计谋8： 轻轻按肚子

周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。

逆腹式呼吸丽具体做法：取站、坐姿均可。

慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

大回报：促进脂肪、水分的新陈代谢，可以有效减肥