晨起健康减肥步骤

　　专家介绍，不用每天去刻意运动就能达到减肥的目的，下面就给大家介绍早起健康减肥运动，利用早起的时间就能实现减肥。

　　早晨起床，喝上一大杯白开水，这样不仅能消除睡觉后出现的浮肿，最重要的就是利于排尿，将前晚身体新陈代谢产生的杂质排出体外。在此提醒大家，喝水也有利于减肥，所以处于减肥时期的人们，每天的喝水量不应少于2000ml，这样才能维持身体的新陈代谢，而且矿泉水中有钙、镁等物质，能补充人体营养物质。

　　洗漱完毕，开始做瘦身晨操，站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。也可躺在床上，用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。可有效减少腰、臀部脂肪和赘肉。

　　每天坚持做晨操，不仅能缓解早起时的疲劳感，还能让人保持全天神清气爽，拥有高效的工作效率，但是贵在坚持。