简单瘦身操 专攻下半身肥胖(3)

STEP1 平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地， 膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地

STEP2 将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变

结实腰部肌肉

TIPS

可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次

STEP1 双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，指尖向外

STEP2 双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲

STEP3 上半身尽量向下压，下半身保持不动

收紧臀部

TIPS

将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次