饮食减肥

最有效的10种健康减肥方法(3)

发布时间:2009-03-23 09:02  来源:网络整理

最有效果的10大健康减肥法

  减肥方法三、减少食物的摄入量:

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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