网友减肥经验

从160到95 全靠冰淇淋+水果

发布时间:2009-01-03 10:28  来源:网络整理

  以前,因为肥胖,什么都不敢吃,不敢吃甜点(冰激凌),不敢吃肉肉,不敢吃零食,不敢…

  我曾试过很多很多种减肥的方法,针灸、节食、减肥药、贴耳朵穴位法…都是瘦了胖,胖了瘦的恶性循环,直到有一天,听说——科学饮食,合理运动,快乐减肥。

  科学饮食:

  一个健康的成年女性每天至少需要摄取1800~1900卡路里的热量。

  早餐:早餐是一定…

  午餐:花生、冰淇淋, 记得请在下午3点之前吃完,记住尽可能注意量的摄入。

  晚餐:建议只吃水果,6点后最好表吃东西。

  合理运动:

  每天晚饭后需坚持30分钟以上的有氧运动。

  只要你能坚持,保持着一颗快乐、向上的心,你就能在短时间内和我一样喽。

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