MM减肥36斤的经验分享

　　树叶胖了20年。理由有点黑色幽默。树叶的妈妈很漂亮只是身高才156，她希望女儿可以弥补她曾经的缺憾，于是从小我被喂得胖胖的，营养肯定是不会少的。身高也确实有了奇异的突破。只不过减肥这种属于超人的任务，就可怜地落到了我的肩上。

　　曾经幻想过肉肉全都自己飞出去，曾经构思过瘦下来的造型，曾经自暴自弃过，自怨自艾过，曾经发生在胖女孩身上的事和她们的感受，我大都有过。我想，174斤的女生在这个社会面对的是怎样的眼光和言语，来这里的人都心中有数，我也没必要再多说，何况，已经是走过去的事。

　　174到138是半年前减的，突然就下定决心减肥了。"管住嘴，迈开腿"是减肥的不二法则。一切减肥药都有负作用，一切急功近利的减肥之心都不持久。所以树叶从选择踏上减肥之路的那天起，就摆好了心态也决定了坚持。

　　一个总说"我怕饿"或"我讨厌运动"的人，是注定不能减肥成功的。忍耐是减肥的真理，也是成长的必经之路。

　　关于饮食：

　　一般的胖MM都是用三角方式进食的，即早晨不吃或草草打发，中午吃得不少，晚上好好犒劳自己。而穿插其中的零食也是不少的吧。

　　树叶选择是倒三角的饮食模式，即早晨吃得很多很满足，中午吃些粗粮和蔬菜，下午4点左右吃水果喝豆浆或酸奶，4点之后不再进食。

　　其实只要是简单地把吃饭的顺序倒过来，效果就很明显了。原因是吃早饭可以让一天的新陈代谢速度加快很多，而4点之后身体懒惰的时候我也就不再供给热量。

　　关于喝水：

　　每天大量喝水是可以加速新陈代谢的，而且对皮肤的作用不容小窥。茶叶，纯咖啡，柠檬水，蜂蜜水都是对身体对减肥有利的东西，大家可以根据自身条件选择。

　　关于运动：

　　缓慢而持续的运动是最利于减肥的。胖MM都不愿意运动，我也不例外，可是谁希望自己变成一个虚弱的瘦MM?谁希望自己把健康，水分，肌肉都减光光?所以，从散步开始，到快走，到慢跑，时间以1小时为佳。你会惊奇地发现自己比以前精神好了许多，而减肥，也不再单单是忍受，而是把自己的身体和心志都变得强大的一个美妙过程。最初运动的时候可能会因为肌肉的增长而使体重有些许的上升，这没什么。因为肌肉密度比脂肪大很多，即使体重升了，体形也肯定是更完美了。而且肌肉消耗热量的能力是脂肪的很多倍，想想看以后即使吃得多了一点也会被肌肉消耗掉，是不是很感激它?MM们可能担心自己有肌肉了会不漂亮，其实缓慢的运动不会形成太大块的肌肉，而适当的肌肉会使线条看起来更美丽。真正性感的女人是身体具有张力的。

　　关于平台期：

　　树叶减了这么多，平台也遇到很多个。所谓平台其实只是你的身体在适应脂肪变少的变化，皮肤在收紧，这是件好事，皮肤松松的可不美观。所以姐妹们请放平心态对待它。适当的变换运动可以帮助你快速度过平台期。这时候需要心态平稳，坚持到底，平台一过你就会有惊喜。

　　树叶能说的就这么多，而自己的减肥也在继续着，我的目标是110，那对于我170的身高，是不是很不错了呢?哈哈，明天会胖会瘦我不知道，对于体重我现在学会了不因它喜不因它悲，每天的早晚还有2斤误差呢，何必每天对自己的称耿耿于怀?但我知道，我一直坚持着，一直微笑着，明年的今日，一定是属于变美丽的我的

　　大家一起加油吧，做个内外兼修的女人，做个让青春没遗憾的女人 。