网友减掉52斤 分享走路减肥秘诀

　　Q子身高167cm，27岁，小时后身材不胖不瘦，高中发现心脏病之后开始发胖，体脂肪永远都在30%以上……

　　大学时期体重一直都在60~68之间上上下下，毕业之后体重也差不多在65左右，直到98年因为工作日夜颠倒+内分泌失调+便秘+G大爷太会养……体重竟然到了80公斤！！天阿~~~ (而且体脂是43%，很惊人吧！！！)

　　从发现心脏病之后，代谢跟血液循环都变的明显比以前差，想减肥就变的不是那么容易，医生也警告不可以太胖，对身体不好。另外阿G从来不嫌我胖，让我胖到80都没自觉！

　　而且因为太胖导致一点自信都没有，走路都不敢抬头，更不想参加任何的聚会……(那时的我很怕别人笑，我都会直接哭了出来)

　　我就决定我要摆脱这样不健康又没自信的状态！！

　　快走就能瘦！达人瘦52斤 分享走路减肥秘诀

　　很多人都问我是怎么减肥的，无不盼望我可以讲出一套减肥大法来分享。

　　就连结婚那一天，亲戚们都一直问我妈：你女儿怎么变这么瘦？到底是怎么瘦的？

　　但是我总是说：没有什么撇步啦～靠走路瘦的！

　　当然，大家的反应都是：「哈？靠走路就可以瘦？」

　　所以将我这三年来运动的小小心得整理一下，分享给大家参考。

　　骑机车通勤的人应该都跟我很像，停车当然是能越近越好，连50公尺都会嫌远唉唉叫，所以连去不远的地方也一定都会用骑车的。

　　加上我是一个很懒得去运动的人：一来是自己一个人实在是很难持续，二来就是觉得很麻烦 (借口真多)。

　　所以，我找了一个简单又能够让自己持续的方式：走路&骑X-bike

　　但是上面已经提到了我很懒得走路，这样真的能持续吗？

　　所以以下几点心得与大家分享：

　　我的公司在西门町6号出口旁，公司楼下就有捷运/公交车可以回家，但因捷运还要转车，于是我就开始养成直接步行到1.3公里远的另一个站搭车，既能运动又不用转车～一举两得！

　　后来因为觉得走得不够，又拉长步行距离走到中正纪念堂、古亭站，越走越远~

　　现在的我非常喜欢走路，除了可以让眼睛休息一下之外，更觉得「能快步走正是我健康活着的最好证明！」

　　1.从短距离开始

　　例如说从走到200公尺外的超市买东西开始，渐渐以走路代替骑车，多走几次之后习惯了之后，再逐渐拉长步行的距离，如果一开始就目标要走个1~2公里，很容易觉得又远又累而马上放弃。

　　2.虽然要持续，但也要量力而为

　　养成走路的习惯固然是件好事情，不过身体总有不舒服的时候；尤其是女生每个月总有几天状况比较差，这个时候我就不会勉强自己快走，会缩短快走的距离、甚至直接在公司楼下搭公交车回家，虽然运动很重要，不过让身体能好好休息也很重要哦！

　　这三年来我也有遇上不想努力的时候，那我就会让自己好好休息，调整好状况再出发；但是毕竟我仍是在减肥中，所以会一直督促自己要尽快调整好状态。(不然就变成给自己找借口不运动咯～)

　　3.重要的是要快步走

　　如果只是像逛街一样慢慢走，那就没有太大的效果了呢！

　　我都走很快，还用APP测量步行的速度(大约是6.5KM/小时的速度)所以冬天下班的时候我总是走到满身汗，这样也不怕冷咯～(但是冬天风大，快走的话还是戴顶毛帽避免吹风感冒哦！)

　　不过走路的姿势也很重要，要让大腿出力，如果感觉走到小腿好酸，那就是用力用错地方咯～

　　另外选择一双适合步行的通勤鞋也很重要呢！

　　如果当天刚好没机会在上下班时快走，那么回家之后就会边看电视边骑X-bike，我完全不勉强自己，只骑30分钟而已，另外还会尽量达到「一天一万步」的活动量。

　　最后，快走/骑完X-bike之后记得做伸展运动哦！

　　另外像我腿部容易水肿，睡觉搭配穿着睡眠袜，早上起来才不会觉得腿绑着铅块唷～

　　快走瘦身不仅容易持续，又不用花钱(除非你在路上乱买东西，而且也不用额外在下班回家后再抽时间出门运动，利用上/下班的路上就已经完成运动，回家就好好休息～这样不是很棒吗？

　　希望大家都能够找到适合自己的运动方式，并且瘦的健康又漂亮哦！