双手敷眼式

功效:

* 长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。

姿势分解

* 正坐于椅上1/2处，挺直腰背，深呼吸。
* 掌心相对用力摩擦，使其发热。
* 闭上双眼，将双手掌心轻贴于眼上，反复多次。
* 亦可双手同时向内旋转按摩眼部。 
 
 
练习重点

* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
 
 
教练提示

* 动作过程中，双手按压眼睛不可用力过大，当眼睛酸痛时即可进行，随时随地，直至眼睛感觉舒适为止。 
  
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要.经常坐办公室的人员可多练习,有效为眼部增加能量.