眼睛保健

功效:

* 消除眼睛长时间直视某一处产生的疲劳。亦可预防视力减退、近视或斜视。

姿势分解

* 正坐于椅上，挺直腰背吸气，双眼向上看，停留3~5秒。
* 呼气，双眼向下看，停留3~5秒。
* 吸气，向左看，呼气，回正中。
* 吸气，向右看，呼气，回正中。

 
练习重点

* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
 
 
教练提示

* 每次练习可重复数次，之后，闭上双眼放松。消除眼睛疲劳，5分钟见效。
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要.