肩关节练习

功效:

灵活肩关节,有效改善肩部的僵硬

姿势分解

* 基本站立姿势；
* 眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,双臂自两侧向上至与肩平行,,感觉双臂向两侧无限地延伸,保持正常呼吸三至五次;
* 呼气双臂缓慢回体侧；
* 再次吸气，两手臂向前,向上,呼气,向后,后下，连续做三到五次后反方向练习相同的次数;
 
练习重点

*注意不要耸肩,把意识力放在肩关节的伸拉和旋转上,感觉整个肩关节部位发麻,发热即可;
 
 
教练提示

*如果您在练习这个姿势时,感觉到有咔咔的响声,请不要放弃练习,这表示:肩关节部位正在得到灵活.
 
 
教练支招

*瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 此姿势特别适合办公室工作人员练习;