腹部减肥

真人示范 小肚两周减7cm(3)

发布时间:2008-11-23 08:35  来源:腾讯

 

 

EXERCISE4:

1:平躺仰卧,双手抱头,调整呼吸,弯曲右膝并尽量向斜上方45度伸直左腿,同时向右侧扭转上半身。 

2:吐气并恢复到平躺仰卧姿势,再反方向换右腿重复同一动作。注意保持盆骨水平。左右各重复10回。 

效果:帮助盆骨及股关节恢复柔韧弹性,拉伸腹部下侧肌肉。 

EXERCISE5: 

1:保持俯卧姿势,尽量使得腰部及髋骨紧贴地板 

2:调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及头部向上抬起。吐气再慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作4-6次 

效果:可以帮助拉伸背部及腹部肌肉,塑造紧致苗条的小肚腩。 

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